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减肥的朋友对能量都比较敏感，往往会想方设法的减少能量摄入，拿喝奶举例子，很多朋友为了减肥就只喝脱脂奶，真的必须这样吗？
图片来源：Pexels
先来看看全脂奶和脱脂奶的区别，按照国家标准：
全脂奶的脂肪含量为≥2.9克/100毫升
脱脂奶的脂肪含量为≤0.5克/100毫升
所以，1包(250毫升)脱脂奶比全脂奶至少少6克脂肪。
强调一下「至少」二字，实际上喝脱脂奶比喝全脂奶少摄入多少脂肪，还得看你喝的奶的品牌。
以某品牌纯牛奶为例，250毫升脱脂奶比全脂奶少约9克脂肪，能量少77.7千卡。
